Below are the most recent 5 friends' journal entries.

Tuesday, August 19th, 2008
blondycandy	12:51p	Workout для лета и улицы Расходуется 250 ккал за 30 минут (рассчёт на 60 кг женщину) - делается как curcuit (супер-сеты). Рекомендовано 2-3 повтора Указываю  время для каждого упражения (источник - Oxygen June 2008) 1. Walking Lunges - 60 seconds 2. Push-Ups - 3- seconds 3. High Knee Jog (60 seconds) - бег на месте высоко поднимая колени 4. Dip (30 seconds) - отжимания на трицепс от какой-нибудь скамейки или лестницы 5. Inchworm (60 seconds) http://www.powercentering.com/blog/2007/04/19/the-inchworm/ - довольно популярное упражнение на пресс (Джиллиан Майклс использует его на своём ДВД) - на последнем шаге можно отжаться (так делает Джиллиан) 6.Jumping Jackss (60 seconds) 7. Back Row with band (30 seconds) - эспандер на уровне грудной клетки вокруг дерева 8. Power Skip (60 seconds) -тоже самое, что High Knee Jog, но продвигаясь вперёд 9. Biceps Curl (30 seconds) - с экспандером, стоя на нём ногами 10. Lateral Shuttle (он же  Side Lunge) - разница в том, что меняем ноги в прыжке - 60 seconds 11. Lateral Shoulder Raise (30 seconds) с эспандером - стоим ногами на эспандере и разводим руки 12. Plank with Leg Lift (30 seconds) - планка с поднятием ноги попеременно - на 5 счётов 13. Double Crunch (30 seconds) - из положения лёжа одновременно сручиваемся - ноги вертикально ввери и отрываем голову 14. Bicycle Crunch (30 seconds) (4 Comments |Comment on this)
Sunday, August 10th, 2008
blondycandy	7:43p	Завтра я уезжаю в отпуск. После некоторых размышлений решила не брать с собой компьютер и провести недельный глубокий детокс от интернета, новостей (а я вчера и сегодня сильно поругалась с мамой из-за этой войны от чего сильно переживаю - и из-за войны и из-за ссоры с мамой и сказанного) и всего остального... Надеюсь вернуться с новыми косметическими мыслями, так как там есть Сефора, самая приличная из всех мною виденных. Ассортимент постараюсь изучить. (15 Comments |Comment on this)
Friday, August 8th, 2008
blondycandy	9:05a	Ну наконец-то! Приехали мои лаки Chanel - коралловый и сиреневый - сегодня поеду заберу. Как раз к моему отпуску (едем в Вегас в понедельник). Завтра сделаю педикюр и маникюр (сирень на ноги, коралл - на руки) - фотками поделюсь. (4 Comments |Comment on this)
Thursday, August 7th, 2008
blondycandy	6:16p	Тренировки Для моих френдов gunila & adelevalmont тренировка из августовского Fitness Rx Делается в виде Curcuits - 3-4 раза в строгом порядке. Вес - чтоб указанное кол-во повторов было практически "до отказа" мышцы. Beach Body Workout. Monday (Workout 1) Rope skipping (60 seconds) Crunches 20-30 reps Leg Presses 12-15 reps Rope skipping (60 seconds) Leg Curls 12-15 reps Dips 10-12 reps Rope Skipping (60 seconds) One-Arm Dumbell Rows 12-15 reps Behind-The-Neck Presses 12-15 reps Rope skipping 60 seconds Triceps Pushdowns 10-12 reps Incline bench Curls 10-12 reps Rope skipping 60 seconds Standing Calf Raises 15-20 reps Tuesday: Rest Wednesday (Workout 2) Rope skipping 60 seconds Bench Presses 6-10 reps Incline Bench Presses 6-10 reps Rope Skipping 60 seconds Decline Dumbell Presses 6-10 reps Dumbell Flyes 6-10 reps Rope Skipping 60 seconds French Presses 6-10 reps Skull-Crushers 6-10 reps Rope skipping 60 seconds Dips 6-10 reps Crunches 12-15 reps Rope Skipping 60 seconds Hanging leg raises (to exhaustion) 3 sets of as many reps as possible Thursday: Rest Friday: Workout 1. Saturday : Cardio Sunday: Rest or cardio Tuesday: Rest Wednesday: Workout 1. Continue with this pattern for 6 weeks. (5 Comments |Comment on this)
blondycandy	3:24p	У меня есть особенно любимые звёзды - одна из них  Дженнифер Хадсон - я не то чтобы против неё - говорят, она что-то поёт там старательно, говорят, даже неплохо, меня это совершенно не трогает. Меня не всякое творчество интересует. Вот, например, свежая фотка красавицы  (она тут постриглась тоже в модном стиле "боб" - но это неважно) - и все комментарии, как она стильно выглядит, как смело, какая она красивая. Да на ней даже "гладиаторы" не сошлись! И у этой бабищи (вроде она совсем молодая хоя выглядит просто тёткой) наверняка есть стилист и не один! Я понимаю, что так выглядит 2/3 Америки и скоро будет выглядеть 2/3 всего остального мира - но всё же так нельзя на улицу выходить! У нас примерно также одевается Алла П. (хотя АП одевается гораздо лучше, конечно) - но к ней у меня эстетических претензий нет, сама не знаю, почему. Наверное потому, что АП никогда не представлялась "красавицей" и всегда чётко осознавала, на каком поле ей играть, а на каком она проиграет (красавицам). Ну то есть - ну вот уродилась такой, бывает. Ну пожрать любит всякое говно - я тоже понимаю, сама люблю - ну и на здоровье! Но почему в мире уже такой кризис красивых лиц (есть же много толстых красивых женщин - они просто выглядят старше своих лет, но потом после 50-ти они входят в баланс), что вот такую тушу несут как знамя новой красоты? И против неё ничего нельзя сказать - как и против Обамы - сразу запишут в расисты или ещё хуже. Фото: http://www.bourgy.com/wordpress/2008/07/21/jennifer-hudson-and-punk-again/ (12 Comments |Comment on this)